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下面附上一則新聞讓大家了解時事
素食者該怎麼補充蛋白質？5種高蛋白蔬菜別錯過！
【早安健康／Vitabox維他盒子】近年來因宗教、環境、動物權、健康等因素吃素的人口逐漸變多，無論是蛋奶素或是全素食的人，都會遇到因為飲食改變，而減少了蛋白質的攝取，而蛋白質是人體是人體細胞的重要成分，今天營養師介紹了幾種國內外素食者常見的優質蛋白質來源，讓茹素的你，可以安心補充身體所需營養！
吃素也能超健康！素食者如何攝取優質蛋白質？
- 天貝
天貝是一種印尼的傳統發酵食品，利用蒸熟的黃豆加上酵母菌發酵而成，營養價值高，是國外素食者常用來取代肉食的高蛋白食物。每 100 g 富含 19 克蛋白質，並且富含鈣和鐵質。其實不只茹素者，愛吃肉的人也可以偶爾以天貝取代紅肉，可以降低紅肉所引起的膽固醇或心血管疾病問題。 - 鷹嘴豆
鷹嘴豆富含維生素、鐵、鈣與礦物質和多種氨基酸，是許多健康愛好者近年來的瘦身新寵。最常見的吃法是做成鷹嘴豆泥 (英文為 Hummus)，印度與中東料理都常以鷹嘴豆泥入菜。鷹嘴豆泥可以入沙拉、加在素食漢堡內、或是搭配中東 pita 餅一起吃都很開胃，是素食者的優質營養素來源。 - 植物奶（杏仁奶、腰果奶）
素食者因為不吃動物製品，也無法喝牛奶，但是其實利用植物也能夠做出相似的口感，還能獲得極高的營養價值。杏仁富含維生素 E，有很強的抗氧化效果，另外，杏仁能促進腸胃蠕動，改善便秘問題。杏仁只要泡水軟化後，再加上水放到果汁機後打到滑順後，再把殘渣濾掉後即可食用。其實除了杏仁、其餘堅果也可以打成植物奶，像核桃、腰果等，除了能夠直接食用，還能打成香醇順口的植物奶，營養價值極高！ - 高蛋白蔬菜
千萬不要以為只有肉類有蛋白質，許多蔬菜也有蛋白質，尤其以下這幾種蔬菜更是高蛋白質的來源，茹素者建議可以多攝取。例如：海帶、菠菜、蘆筍、花椰菜、球芽甘藍。 - 藜麥
藜麥是高蛋白質主食，在歐美早已紅邊半邊天，最初是南美洲盛行的作物。歐美人將藜麥稱之為超級食物，因為每 100 公克的藜麥竟然就富含了約 20g 的蛋白質，比肉類還高。許多健身人士以藜麥來取代米飯，不僅可以獲得高營養，更能減少熱量攝取。此外，藜麥本身也富含纖維素，可促進腸胃蠕動，維持腸胃道健康，是吃素和健身者都極愛的蛋白質來源！
作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。
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北部登革熱延燒 新北群聚增桃園也現蹤
（中央社記者陳偉婷台北16日電）登革熱疫情持續燒，疾管署今天公布，再增2例本土登革熱個案，一例為桃園市60餘歲女性，住院一週才被確診；另一例為新莊瓊林里群聚，不排除疫情進入第3波。
衛生福利部疾病管制署下午公布國內新增2例本土登革熱確定病例，分別為桃園市大溪區60多歲女性及新北市新莊區60多歲男性。
疾管署副署長羅一鈞表示，桃園市個案在8月7日出現發燒症狀就醫，因症狀持續隔日再次就醫，且持續不明原因發燒住院，直到住院一週，14日驗登革熱NS1快篩陽性通報，15日確診感染登革病毒，為今年桃園首例本土登革熱。
羅一鈞說，桃園市個案的病毒型別為第三型，目前仍住院中。該個案潛伏期間活動地以大溪區住家及復興區工作地為主，並無台北市或新北市活動史，且因第三型較少在台灣引起流行，多是由菲律賓傳入，初步研判，感染源可能是隱形的境外移入個案。
另外，新北市新莊區瓊林里登革熱群聚疫情持續，羅一鈞表示，新增個案為瓊林里一名60多歲男性，潛伏期間活動地以住家及瓊林里周邊為主，他在8月14日陸續出現發燒、頭痛、腹瀉及關節痛等症狀後，15日就確診為登革病毒第二型。
羅一鈞說，初步研判，這名新莊區新增病例仍屬瓊林里同一起群聚較晚發病個案，但因第2波疫情應已近尾聲，如果瓊林里本週內又密集出現新發病個案，不排除疫情進入第3波，就要擴大防堵範圍。
不過，羅一鈞表示，本週新莊區新增個案數明顯減少，研判疫情控制已發揮成效，目前疾管署已將鄰近瓊林里的13個里別列為風險警示區域，提醒民眾應提高警覺，主動配合政府防疫，落實孳生源清除與防蚊措施，以阻斷疫情傳播。
今年登革熱疫情明顯聚集在北部，羅一鈞說，今年截至15日止，國內共計16例本土登革熱病例，但有11例在新北市（均在新莊區）、台北市2例、桃園市1例，南部僅嘉義、高雄各1例。
他並表示，北部的白線斑蚊不容易引起大規模流行，但仍可能引起2、3波的傳染，過去在台北社子島、陽明山都有群聚疫情，最多也有20餘人被感染。
羅一鈞說，根據過去防治經驗，北部疫情防堵約延燒2個月就會停歇，目前盡快控制北部的疫情，且有些地區還有查到陽性孳生源容器，希望民眾也一起配合，避免疫情繼續延燒。（編輯：梁君棣）1070816
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